co na masy

[...] Jajecznica z 2 jaj ( jedno średnie 65g ) + warzywa, Chleb graham 70g VIII posiłek: 40g suplementu białko (b: 27,2g , t: 0.3g, ww: 7.6g, kcal: 146,4) + Mleko 2% 200g Na 1kg masy ciała Białko: 2,6 g Tłuszcze: 1,1 g Węglowodany: 4,1 g kcal: 35,3 Razem: b: 179 t: 75 ww: 285 kcal: 2472 powinno być: b 182 t 77 ww [...]

[...] co do Węgli na noć to też juz przestanie gadać głupoty i wprowadzać chlopaka w bład. Jeśli masz Problemy z łapaniem masy to jak najbardziej możesz pić gainera przed snem ! Tyle tylko że on niestety nie zwiększy Twojej regeneracji a wręczp rzeciwnie osłabi ją, bo zamiast spać spokojnie to [...]

[...] olej gainer, zamiast tego weź płatki owsiane/ryż, a jeśli braknie Ci białka w diecie, wtedy odżywkę białkową. Wbrew temu co sugerują plakaty - Pudzian nie urósł na gainerze. A. Jeszcze jedna ważna sprawa: chcesz nabrać masy (w domyśle - beztłuszczowej tkanki mięśniowej), czy przytyć, czyli byle co, byle więcej w skupie żywca? Pozdrawiam!

smialo idz na silownie/fitness, tyle ze najlepiej zeby jakis trener cie pokierunkowal, zebys sobie nie zrobila krzywdy. Kobieta nie zbuduje masy miesniowej takiej jak facet, wiec sie nie masz co obawiac, nie przypakujesz, a cwiczac i stosujac odpowiednia diete pozbedziesz sie nadmiaru cialka. moglabys napisac, gdzie wyczytalas ten artykul? moze [...]

A po co Ci bieganie jak chcesz masy nabrać, jak rekreacyjnie to biegaj po południu ok 5 km na 30 minut na żadne pulsometry i inne badziewia nie patrz.

Sam powiedziales ze ZMA nie podnosi poziomu testosteronu wiec co ono daje.Jak wszedzie pisze wlasnie ze podnosi.Wiec jak to jest??A moze doradzisz mi cos co testowales albo ktos z twioch znajomych cos naprade co dziala na przyros masy cza byc duzym a nie malym

[...] spadek fatu i latwosc utrzymania na tym samym poziomie, -wieczna ochota na wegle pomimo dlugiego okresu stosowania(5miesiecy w moim przypadku,duzy spadek beztluszczowej masy ciala(ale to chyba wina sporej ilosci aero)jak nie masz za duzo hajsu to jest monotonna,spadek libido pomimo dodatniego bilansu,niedobory i nadmiary [...]

Takie dawki nandrolonu nie wplyna na budowe masy.Minimum to 75 mg co 2 dni.

Możesz jeść zarówno co 3 jak i 4 godziny. Nie ma to większego znaczenia, Twoje odżywianie wygląda mocno przeciętnie. Na takiej ,,misce'' nie da się budować masy mięśniowej. Wstaw pełną ankietę działu. http://www.sfd.pl/t922822.html

głąbie bo na olimpii występują zawodowcy on nie ma takich uprawnień nie może sobie taki faku z polska pojechac do vegas i tak se wystartować w olimpii a co do wymiarów to chyba jasne ze talia jest na rzezbie a biceps klatka łydka to z masy wymiary

[...] coś za coś,napisałeś że jesz wiele węglowodanów,lepiej ogranicz!wiem że w takim sporcie potrzeba energi,ale te węglowodany w nadmiernej ilości to nic dobrego dla redukcji masy. w diecie sportowej bardzo ważne jest odpowiednie zbilansowanie składników białka,węglowodanów,tłuszczów,witamin i minerałów. dieta musi być kompletna,liczy się jakość [...]

[...] ? O jaką kondycję ci chodzi ? Ogólną wydolność tlenową czy siłową raczej ? Jak o tą drugą to nie wiem po co ci bieganie.Osoby z szybką przemianą materii jak chcą przybrać masy to powinny unikać biegania i w ogóle ograniczyć aeroby, już z dwojga złego na rowerze lepiej jeździć troszkę . Ekto muszą ładować dużo kalorii zachowując ogólne prawidła [...]

Witam. Noszenie mebli nie przekłada się na siłę w podnoszeniu ciężarów. To szerokie spektrum. Tutaj nie ma filozofii, aby zmobilizować organizm do budowy masy mięśniowej trzeba stworzyć odpowiednie środowisku ku temu, mowa tutaj o adekwatnie zbilansowanej diecie zależne od celu. Niektórym osobom po prostu wydaje się, że nie mogą ''przytyć'' co [...]

[...] razie w jednym zdaniu: smieszą mnie te opowieści w stylu... po HMB (czy też glutaminie, BCAA, DM...itd) mam bardzo fajną definicję mięśnia, zbudowałem mnóstwo beztłuszczowej masy mięśniowej...itp... ludzie!! to myślenie o cudownym wpływie suplementów + wspaniałe reklamy na opakowaniach nie pozwalają Wam racjonalnie myśleć... a gdzie w tym miejsce [...]

[...] bardzo mocny jak dla mnie wiec mysle ze cos tam z tej "opony" zleci, połowa była by idealna, o "tare" nie chodzi w kwestii redukcji, a w kwestii masy nie chodzi o jakies mega przyrosty, bardziej o kształt mięśnia i siłę. Co do supli: Poki co mam CP Nitrixa i elke jak dojdzie reszta (BCAA i THERMO SPEED) poprosze o [...]

[...] diety, jeśli nadal będziesz miał jakieś braki to przyjdzie czas na suplementy diety. I tutaj polecam poważne się zastanowić bo np. polecona kreatyna często powoduje wzrost masy (wynika to z badań) co u boksera może mieć kolosalny wpływ na wynik w zawodach (wyższa kategoria to wyżsi zawodnicy). Jest jeszcze jedna kwestia. Pisałeś o sile na [...]

Zaplanuj sobie jakąś diete. Napisałes na początku ze chcesz przyrostu masy. Już powiedziałem Ci na co masz zwrócic uwage przy jej układaniu.

Dziękuję wszystkim za pamięć Póki co masy nie ma co życzyć bo na razie nie bd ćwiczył, hehe ale i tak jeszcze raz wielkie dzięki

masy to Ty na takiej diecie nie zrobisz to ja chyba więcej jem na redukcji jak to? nie wierzę,że nie zapamiętasz co jadłeś danego dnia

Jak najbardziej na budowę masy jak się je umiejętnie wkomponuje w diete. Białko sojowe zawiera duże ilości BCAA, arganiny czy glutaminy(ze 3 X niż np.serwatkowe). Przyspiesza metabolizm i badania naukowe dowodzą, że fitoestrogeny powodują zwiększenie hormonów, szczególnie testosteronu. Współczynnik PER dosyć dobry. Jedynie co można narzekać to na [...]